1、每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。2、多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。3、每周午睡至少3次。午睡可以降低人们死于冠心病的几率。4、多吃豆少吃肉。5、放慢生活节奏，抽空就休息